あなたは夏バテのサインに気づいていますか？
自覚症状をチェックしてみましょう！
夏バテには、突然なるわけではなく、前兆があります。
体調に現れる小さなサインを見逃さず、早めに対処することが大切です。
まずは以下のチェックリストで、自分の状態を確認してみてください。
夏バテの主な自覚症状
- □ よく眠れない
- □ 体がだるい、重く感じる
- □ 疲れやすく、休んでも疲れが取れない
- □ やる気が出ない
- □ 集中力が続かない
- □ 気分が落ち込みやすい
- □ イライラしやすい
- □ 足腰が冷える
- □ 肌のツヤがなくなってきた
- □ 肩こりがひどい
- □ 頭痛がある
- □ 食欲がない
- □ 胃もたれがある
- □ 胃が痛くなることがある
- □ 下痢が続いている
- □ 生理不順がある
- □ 汗のかき方がいつもと違う（例：暑いのに汗が出ない、大粒の汗が止まらない）
いかがでしたか？
多く当てはまる方は、夏バテが始まっている可能性があります。
自覚症状がある方は、生活習慣も一緒にチェックしてみましょう！
夏バテにならないための生活習慣チェック
日頃の生活が夏バテを引き起こす原因になっていることも。
以下のチェックリストを見て、当てはまる項目がないか確認してみてください。
生活習慣のチェックリスト
- □ 忙しくて時間に追われる毎日を送っている
- □ 夜更かしが多く、生活リズムが乱れている
- □ 睡眠時間が十分に取れていない
- □ 深夜までゲームやパソコン作業をしている
- □ エアコンが効きすぎた寒い部屋に長時間いる
- □ 運動習慣がほとんどない
- □ お風呂に浸からず、シャワーだけで済ませている
- □ 朝食を抜きがち
- □ 好き嫌いが多い
- □ 食生活が偏っている
- □ 冷たいものをよく食べる
- □ 味の濃い食事が多い
どうでしたか？
多く当てはまる方は、夏バテを防ぐためにも生活の見直しが必要です。
生活リズムや食習慣のちょっとした乱れが、体調不良や夏バテを招く原因になります。
体はあなたの一番の資本です
一度体調を崩すと、元に戻すのは簡単ではありません。
だからこそ、日々の生活の中で「体を大切にする意識」を忘れないようにしましょう。
暑い夏でも元気に過ごせるよう、今こそ生活を整えるチャンスです。
自分の体と向き合って、無理のない、楽しい夏をお過ごしください！
